Check List pour une Rentrée Zen

By | Bonheur, Vie pro-Burn-out

Check List pour une Rentrée Zen et Sereine :

 

Pour aborder la Rentrée en pleine sérénité, c’est important d’avoir le bon état d’esprit, qui vous permettra de vous sentir ZEN.

Et pour cela, voici une liste de conseils, sous forme de check list :

***

La rentrée, c’est l’occasion pour certains de vivre de nouvelles aventures! Alors que pour d’autres, c’est vécu plutôt comme une contrainte, une obligation… Pour ceux qui veulent changer cela, que diriez vous d’associer la rentrée avec changement (s) positif (s)? et se dire que la rentrée peut être l’occasion de changer certaines choses qui ne vous convenaient pas.

***

Alors en adoptant ces quelques conseils, vous vous sentirez mieux, zen et plus détendu dans votre activité professionnelle :

  • Cultivez la ZEN Attitude : peut être que vous étiez plutôt du style à être stressé(e), ou pressé(e), à toujours courir à 100 à l’heure, et bien avec la rentrée, vous pouvez décider de changer votre image et votre état d’esprit!
  • Souriez et faites sourire : rappelez vous de la fameuse citation “Un sourire ne coûte rien, et produit beaucoup” –
  • Ralentissez ! : prenez le temps de prendre le temps – et sortez du mode automatique pour appréciez certaines choses agréables
  • Faites vous plaisir : accordez vous des petits moments “plaisir”/ “détente” / “bonheur”, et profitez en!
  • Lâcher prise : à bas toutes les contraintes que vous vous imposez, essayez de vivre de manière plus calme et sereine!

 

Vivez dans l’instant présent ! : appréciez le moment de chaque instant

 

Et pour plus de Bonheur et de Zénitude :

  • Plus d’émotions positives
  • 10 minutes de détente / relaxation / méditation / auto-hypnose par jour
  • Souvenez vous de vos 3 kiffs / moments agréables de la journée,
  • Ressentez de la gratitude pour 3 personnes que vous appréciez

 

Et vous, qu’est ce qui est important sur votre check list pour vous sentir ZEN avec la rentrée?

12 conseils pour être plus heureux

By | Bonheur, Développement personnel, Pensées Positives

Voici une liste de quelques conseils, qui vous permettront de vous sentir plus heureux,
plus optimiste, et plus épanoui dans votre vie :

 

 

Souvent, avec le quotidien, on a tendance à oublier l’essentiel pour se sentir bien dans sa vie. Nous vous laissons lire ces 12 conseils et surtout vérifier ceux que vous suivez le moins, pour ensuite pouvoir les réajuster pour votre épanouissement personnel.

 

inzen-bonheur-plus-heureux-coaching

1 – Dormez suffisamment : un corps bien reposé est un corps en meilleur santé

 

2 – Le matin, à votre réveil, pensez à toutes les choses positives de la journée : une seule pensée positive peut transformer complètement votre journée

 

3 – Pensez à votre respiration : plusieurs fois par jour, prenez des moments pour inspirer tout doucement en gonflant votre ventre et expirer très lentement comme pour chasser tout le stress, les pensées négatives ou anxiogènes, et tout ce qui vous gène au quotidien…

 

4 – Riez, souriez et faites des câlins à vos proches : votre corps libérera plus d’ocytocine, l’hormone du bonheur, et vous serez plus heureux!!!

 

5 – Ra-len-tis-sez pour vivre dans l’instant présent : prenez votre temps, accordez vous des moments de pleine conscience, et mangez dou-ce-ment en savourant et dégustant tous les aliments dans votre bouche!

 

6 – Social : appelez et voyez vos proches plus souvent, sortez pour rencontrer du monde et surtout fréquentez des gens positifs, et heureux de vivre

 

7 – Trouvez vous une activité qui vous plaît et surtout qui vous détend : art-thérapie, les dessins, les coloriages, la méditation, le yoga, la musique, le sport…

 

8 – Grand ménage de printemps : plusieurs fois par an, faites un grand ménage chez vous, nettoyez, triez, donnez ce dont vous n’avez plus besoin, et jetez le reste…  et vous verrez que vous vous sentirez plus “léger” et beaucoup mieux chez vous.

 

9 – Dansez, Marchez, Bougez votre corps : cela permettra à votre corps de retrouver la pêche!!! Un corps en pleine forme influe sur votre moral et votre esprit

 

10 – Faites des temps de “pause”, des temps “OFF” : coupez votre téléphone, votre tablette, votre télé, votre ordi et dé-con-nec-tez vous, pour quelques heures ou pour une journée complète

 

11 – Pensez au MERCI : plus vous exprimerez votre gratitude, être reconnaissant envers vos proches, ou même des inconnus qui vous ont à un moment donné, tendu la main, et plus vous vous sentirez bien…

 

12 – Donnez vous des objectifs, des challenges, que vous atteindrez grâce à la méthode des petits pas, pour réaliser vos rêves les plus fous!!!

 inzen-bonheur-plus-heureux-coaching

Nous terminerons cet article par une phrase pour résumer :

 

Souriez à la vie, la vie est belle!!!!

***

Et vous, quel conseil allez vous appliquer ou réajuster en premier pour vous sentir plus heureux (se)???

 

inzen-bonheur-plus-heureux-coaching

 

Retrouvez d’autres conseils dans notre E-book

des “10 Astuces Bonheur”

 

Stress et surmenage

Une vie simplifiée : 12 habitudes pour commencer

By | Bonheur, Développement Personnel

Le pouvoir d’une vie simplifiée :

Stress et surmenage

 

Dans un monde où on est “sur-informé”, “sur-stimulé” de tous les côtés, on a parfois juste envie de dire STOP et de revenir à des choses simples. Et d’ailleurs c’est pour cela, que dans notre société, le minimalisme prend de plus en plus d’ampleur.

Et c’est ce que Léo Babauta a mis en application pour lui, en changeant ses habitudes pour vivre une vie plus épanouissante, et revenir à l’essentiel.

Son livre L’Art d’aller à l’essentiel est un incontourable pour une vie plus simple, et loin du stress. En apprenant à identifier les choses indispensables de notre vie et à sélectionner le nécessaire, nous pouvons déplacer des montagnes!

inzen-coaching-hypnose-lyon-bonheur

 

Mais par où commencer pour vraiment améliorer sa vie?

  • Commencer par se poser des limites (trop de mails dans la journée ? faites le tri, désabonnez vous de certaines newsletter inutiles // trop de projets? n’en gardez que quelques uns…)

 

  • Faire le point sur ce qui est important pour ne garder que ce qui est essentiel pour vous (le reste est à éliminer)

 

  • Se créer de nouvelles habitudes durables. Et pour cela, voici une liste des douze essentielles, proposées par Léo Babauta. Pensez à ne mettre en place qu’une seule habitude à la fois, pour y consacrer toute votre énergie.

 

12 habitudes Clés pour bien commencer :

 

  • Chaque matin, fixez vous trois tâches les plus importantes du jour.
  • Ne faites qu’une chose à la fois. Ne passez pas à la suivante, sans avoir terminé la première.
  • Videz votre messagerie.
  • Ne relevez vos emails que deux fois par jour.
  • Faites du sport pendant 5 à 10 minutes par jour.
  • Travaillez tous téléphones éteints pour éviter toute perturbation.
  • Suivez un rituel matinal.
  • Mangez davantage de fruits et légumes par jour.
  • Gardez un bureau toujours impeccable.
  • Refusez tout engagement ou requête ne figurant pas sur votre top liste
  • Rangez votre maison en prenant 15 minutes par jour.
  • Limitez vous à cinq phrases de réponse par e-mail.

 

En simplifiant sa vie, cela n’est que du positif pour vous! En changeant sa philosophie, cela peut permettre d’être plus efficace et plus serein, plus motivé car moins d’objectifs, diminuer son stress, avancer dans ses projets professionnels tout en ayant du temps pour soi et pour les êtres qui nous sont chers, jouir des plaisirs de la vie tout en remplissant ses obligations… et donc de meilleurs résultats!

Voici donc une méthode à mettre en place dès maintenant pour une vie plus épanouie.

inzen-coaching-hypnose-lyon-bonheur

Et vous, vous allez commencer par quelle habitude???

inzen-coaching-hypnose-lyon-bonheur

 

 

En savoir plus sur L’art d’aller à l’essentiel :

Le HYGGE, bonheur à la danoise en 10 points clés

By | Bonheur, Développement Personnel

Après mon article sur la découverte du HYGGE, recette du bonheur, façon danoise, voici :

 

Le Manifeste du HYGGE, en 10 points clés :

 

Les 10 points clés du HYGGE :

 

  • AMBIANCE : Baisser la lumière, ou installez des bougies

 

  • PRESENCE  : Soyez dans l’instant présent – Eteignez vos téléphones,

 

  • PLAISIR : Café, chocolat, biscuits, gâteaux… autour d’un bon thé à partager !!! Encore!

 

  • EGALITE : Privilégiez le”nous” avant  le”je” – Répartissez les tâches et les temps de paroles aussi,

 

  • GRATITUDE : Faites le plein! C’est bon pour soi et pour les autres 😉

 

  • HARMONIE : Ce n’est pas une compétition. Nous vous aimons déjà. Pas besoin d’étaler vos exploits,

 

  • CONFORT : Mettez vous à l’aise : chaussettes en laines, pull tout doux, ou plaid agréable. Pensez “détente”

 

  • TREVE : Pas de drame. Evitez les sujets qui peuvent “fâcher”, vous parlez de politique ou autre un autre moment! Faites donc une pause,

 

  • ETRE ENSEMBLE : Construisez des relations et des anecdotes ensembles pour après pouvoir avoir des moments “souvenirs à partager” – “Vous vous souvenez de la fois où?…”

 

  • REFUGE : créer ou trouver un endroit refuge, calme, où règne la paix et la sécurité,

 

***

Et vous, partagez nous votre ingrédient préféré dans cette recette danoise???

***

En savoir plus :

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Hygge : la nouvelle recette du Bonheur, venu des danois

By | Bonheur, Développement Personnel

On entend parler de plus en plus souvent du Hygge, une nouvelle méthode danoise pour mieux vivre, être plus épanoui, mais qu’est ce que c’est exactement ?

 

hygge - bonheur

Le HYGGE – la méthode danoise, source de  Bonheur et de Bien-être

 

1- Le Hygge est synonyme de Bonheur

 

C’est important de savoir que les Danois sont les gens les plus heureux au monde, selon le World Happiness Report publié par l’ONU. Mais pour quelle raison?

 

Dans ce pays froid, les gens pratiquent le hygge, source de Bonheur et de Bien-être, devenu un art de vivre au quotidien, et même une philosophie de vie qui touche autant la décoration, la mode, la philosophie de la vie que la cuisine et les relations sociales.

=> Cette méthode serait donc la clé du bonheur, qui nous rendrait heureux et détendu.

 

Le hygge est un mot d’origine danoise et norvégienne est en lien avec un “sentiment de bien-être, une humeur joyeuse et une atmosphère chaleureuse. Le « Hygge » est un état d’esprit positif procuré par un moment jugé réconfortant, agréable et convivial”, selon Wikipédia.

 

2 – Les grands principes du Hygge

 

L’idée de cette philosophie est de vivre sa vie de manière plus cosy pour se sentir bien, et heureux dans un endroit confortable et chaleureux, où règne un profond sentiment de bien-être et de détente. L’ambiance se rapproche du côté cocooning et du slow life, où se mêle douceur, intimité, et chaleur, que l’on initie avec des bougies, des couvertures et chaussettes en laine, une tasse de thé fumant et un gâteau maison que l’on partage avec ses proches.

 

Dans Le Livre du Hygge – mieux vivre : la méthode danoise de Meik Wiking, on découvre les grands principes de cette philosophie de vie danoise, comme :

  • “Profiter de ceux que l’on aime en passant du temps auprès d’eux, avec ce sentiment de se sentir chez soi, en sécurité.”
  • “C’est ce que vous éprouvez lorsque vous vous prélassez sur votre canapé, des chaussettes douillettes aux pieds, emmitouflé dans une couverture douce tout en observant par la fenêtre les éclairs d’un gros orage.”
  • “C’est le bonheur que vous ressentez lorsque vous partagez une conversation et un délicieux repas avec vos proches autour d’une table ornée de bougies.”
  • “C’est la chaleur des premiers rayons de soleil sur votre visage un jour de ciel bleu.”
L’idée est donc de vraiment prendre le temps de vivre, prendre du temps pour soi, et souffler, même s’il n’est pas toujours facile de « ne rien faire ».
C’est aussi apprécier les petits moments du quotidien et d’apprendre à les privilégier, en profitant du plaisir des petites choses comme un dîner entre amis, un moment en famille,
 ***

=> Meik Wiking (directeur de l’Institut de recherche sur le bonheur), en a conclu que le hygge était l’ingrédient magique à l’origine du bonheur des Danois, ce peuple considéré comme le plus heureux du monde.

 

Le Hygge est une méthode de bonheur et bien-être

Le Hygge est une méthode de bonheur et bien-être

 

3 – Quelques idées supplémentaires pour appliquer le HYGGE :

 

  • Se mettre à l’aise et faire un break ;
  • Profiter de l’instant présent (et couper son téléphone) ;
  • Éteindre les lumières et profiter de la lueur des bougies ;
  • Prendre soin de ses relations et passer plus de temps avec ses proches ;
  • S’autoriser des petits écarts et mettre de côté les principes de bonne santé (les gâteaux font bien partie du hygge !)
  • Vivre chaque jour, et chaque café, comme si c’était le dernier ;
  • Un dîner entre amis, un moment en famille ;
  • Siroter un chocolat chaud en écoutant tomber la pluie ;
  • S’asseoir près d’un feu et observer les flammes ;
  • S’emmitouffler dans un plaid ou mettre un bon gros pull en laine et se reposer sur le canapé ;
  • Partager un bon vin chaud, en se baladant le soir dans les rues…

 

 ***

Et vous, quelle serait votre première idée Hygge???

***

En savoir plus :

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Enregistrer

Hygge : 10 idées Bonheur sans se ruiner

By | Bonheur, Développement Personnel

Le hygge est une méthode de Bonheur qui vient du Danois, peuple le plus heureux au monde.

 

Alors pourquoi ne pas profiter de leur philosophie pour instaurer un peu plus de bonheur quotidiennement dans nos vies???

=> Retrouvez mon article pour en savoir plus sur Le Hygge, source de Bonheur

 

Le Hygge, 10 idées Bonheur sans se ruiner

Le Hygge, 10 idées Bonheur et bien-être sans se ruiner

 

Comme on le dit souvent : “Les meilleures choses de la vie sont gratuites” (un sourire, un câlin, un instant bonheur…). Voici des activités Hygge, sans se ruiner, selon Le Livre du Hygge – Meik Wiking :

Hygge : 10 idées Bonheur Hygge sans se ruiner :

 

1/ Sortez les jeux de société (c est une activitė sociale à partager à plusieurs, et cela crée des souvenirs communs en famille ou entre amis),

2/ Organisez une petite fête en cuisine (vous conviez des proches et chacun apporte des ingrédients pour partager ensemble la préparation d’un repas commun),

3/ Prévoyez vous une bonne soiree télé ou vous ne faites rien d autre (pensez à prévoir des pops corns!),

4/ Crėez une mini bibliothèque dans les espaces communs de votre immeuble ou dans votre quartier ds un immeuble pr échanger,

5/ Jouez aux boules , en famille, avec vos amis, et profitez en pour boire un bon pastis!

6/ Faire un bon feu de cheminée, et observer les flammes,

7/ Regardez des films en plein air, certaines villes en organisent

8/ Organisez une Fête du Troc, pour donner une seconde vie à vos objets

9/ Faites de la luge et appréciez ensuite de lire un bon livre avec une bonne tasse de thé pour vous détendre

10/ Tout simplement Jouez !  – nous travaillons beaucoup mais qu’en est il pour faire quelque  chose pr s amuser??? – Alors jouez jouez et jouez!!!!

***

Et vous, quelle est votre idée Hygge que vous souhaitez partager?

***

Pour en savoir plus sur le Hygge :

 

Enregistrer

Bonheur : pessimiste ou optimiste?

By | Bonheur, Développement Personnel

Bonheur : la différence entre un pessimiste et un optimiste :

Le Pessimiste voit la difficulté et l optimiste voit l opportunité

Le Pessimiste voit la difficulté et l optimiste voit l opportunité

Quelque part, on peut dire que tout est une question de point de vue :

“Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité,

Un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.” – Winston Churchill

 

L idée est de se dire qu on vit tous des situations difficiles dans notre vie (séparation, problème de santé, stress, décès…). Dans chaque difficulté, il y a plusieurs façons de vivre la situation, de manière plutôt négative, ou à l inverse de manière plutôt optimiste.

Alors c est à vous de choisir la façon de vivre la situation! 😉

D ailleurs en parlant d’optimiste, on considère souvent qu ils sont comme des rêveurs ou des bisounours mais même si la rėalite donne raison au pessimiste, l optimiste aura quoiqu’il en soit mieux vėcu la situation!

Alors mettons des touches d optimisme dans notre vie, pour nous sentir plus heureux!!! 😉

Et je terminerai juste sur une citation de A.Lincoln :

Sous chaque problème se cache une opportunité”

***

Et vous, dans quelle situation difficile, vous avez rėussi à voir le côtė positif de celle ci?

Il n y a point de chemin vers le Bonheur

By | Bonheur, Pensées Positives

 

Il n y a point de chemin vers le Bonheur.

Le Bonheur, c est le chemin!

 

Aujourd hui trop de personnes cherchent le bonheur et pensent en être loin alors qu en fait rien que le fait de cheminer vers le bonheur, c est déjà être dedans.

C’est un peu comme le fait de rėserver ces prochaines vacances, cela nous procure parfois autant de plaisir que d y être.

=> Et une fois qu on a pris conscience de ça, on peut trouver du Bonheur dans chaque moment de notre journée et plus généralement dans notre vie!

Il y a certes des “passages difficiles” dans la vie, mais ce ne sont que des tremplins vers l évolution et vers le meilleur. Il y a tjs un cadeau caché derriere chaque ėpreuve que nous rėserve le chemin!

Et vous, qu est ce que vous appréciez le plus sur votre chemin??? 

Enregistrer

Un peu plus de Bonheur au quotidien, en exprimant ses Kifs et Petits Plaisirs!

By | Bonheur, Développement personnel, Pensées Positives

Un peu plus de Bonheur au quotidien, en exprimant au moins 3 kifs, chaque jour,
ça fonctionne très bien!

 

Voici un exercice à faire quotidiennement, qui pourrait bien changer votre façon de voir les choses
et améliorer grandement votre vie !

 

Dans un monde où nous courons après le temps, nous ne faisons plus attention aux petits plaisirs, aux kifs que nous pouvons rencontrer dans la journée. L’idée de cet exercice est de faire attention chaque jour à ses petits kifs qui apparaissent dans notre quotidien.sourire-kifs

1- Mais alors qu’est ce qu’un kif?

 

Un Kif ou petit plaisir est un instant, un évènement, une rencontre, une émotion qui provoque une sensation de bien-être, de joie, de bonheur , une sensation qui nous fait du bien et nous rend heureux.

Cela peut être le sourire d’un inconnu dans la rue, le sourire de vos enfants, de vos proches, une caresse, une douche bien chaude, le soleil qui réchauffe notre peau, regarder vos enfants jouer, déguster son dessert préféré, boire un bon café ou un bon thé, apprécier un bon repas, une remarque positive dans votre travail, écouter un de vos musiques préférées, un “je t’aime” de votre mari/femme, déguster un bon vin, l’appel d’un ami qui fait plaisir, remercier quelqu’un sincèrement, aller se balader dans la nature, respirer de l’air frais…

 

2- Quels impacts sur votre vie?

 

Cela vous permet :

  • de devenir réellement plus optimiste, plus positif
  • d’apprendre à voir les choses autrement, voir la vie du bon côté
  • d’exprimer sa gratitude
  • d’apprécier et savourer ces petits moments
  • d’améliorer et aimer sa vie
  • d’atteindre tout simplement le Bonheur!!!

 

3- Et alors, comment faire ?

 

        L’idée est donc de trouver au moins 3 kifs / plaisirs / pensées positives, voir 5 ou même plus,
Plus vous en trouverez, et mieux ce sera!

Prenez l’habitude de le faire pendant au moins pendant 21 jours de suite,
pour que cette habitude devienne ancrée en vous.

 

Différentes possibilités, à vous de trouver celle qui vous convient le mieux :

  • En famille : les exprimer par exemple, le soir, au moment de diner en faisant un tour de table – chaque membre de la famille dit ce qu’il a préféré dans sa journée (=> cela est top pour l’éducation positive!)
  • En solo : tout simplement les exprimer mentalement, dans votre tête, juste avant de vous coucher pour finir votre journée sur des pensées positives – votre sommeil sera alors de meilleur qualité!
  • ou encore les noter au fur et à mesure (pour ne pas les oublier) sur un petit carnet ou en utilisant des applications smartphones, du style “post it”/”notes” ou “journal intime” , et les relire juste avant de s’endormir.

 

Perso, je trouve cela plus percutant de les noter et en plus les jours où l’on a un petit coup de “moins bien”, il suffit de relire quelques kifs, et cela rebooste tout de suite!

 

*****

Grâce à cet exercice, cela vous permet de “vivre la même vie, mais en mieux“,
selon Florence Servan-Schreiber, écrivain de 3 kifs par jour.

D’ailleurs, je vous recommande son livre!

*****

J’en profite également pour vous remercier d’avoir pris le temps de lire mon article. 🙂

Et vous, quels sont vos 3 kifs du jour ?

kif du jour

Enregistrer

Enregistrer