12 conseils pour être plus heureux

By | Bonheur, Développement personnel, Pensées Positives

Voici une liste de quelques conseils, qui vous permettront de vous sentir plus heureux,
plus optimiste, et plus épanoui dans votre vie :

 

 

Souvent, avec le quotidien, on a tendance à oublier l’essentiel pour se sentir bien dans sa vie. Nous vous laissons lire ces 12 conseils et surtout vérifier ceux que vous suivez le moins, pour ensuite pouvoir les réajuster pour votre épanouissement personnel.

 

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1 – Dormez suffisamment : un corps bien reposé est un corps en meilleur santé

 

2 – Le matin, à votre réveil, pensez à toutes les choses positives de la journée : une seule pensée positive peut transformer complètement votre journée

 

3 – Pensez à votre respiration : plusieurs fois par jour, prenez des moments pour inspirer tout doucement en gonflant votre ventre et expirer très lentement comme pour chasser tout le stress, les pensées négatives ou anxiogènes, et tout ce qui vous gène au quotidien…

 

4 – Riez, souriez et faites des câlins à vos proches : votre corps libérera plus d’ocytocine, l’hormone du bonheur, et vous serez plus heureux!!!

 

5 – Ra-len-tis-sez pour vivre dans l’instant présent : prenez votre temps, accordez vous des moments de pleine conscience, et mangez dou-ce-ment en savourant et dégustant tous les aliments dans votre bouche!

 

6 – Social : appelez et voyez vos proches plus souvent, sortez pour rencontrer du monde et surtout fréquentez des gens positifs, et heureux de vivre

 

7 – Trouvez vous une activité qui vous plaît et surtout qui vous détend : art-thérapie, les dessins, les coloriages, la méditation, le yoga, la musique, le sport…

 

8 – Grand ménage de printemps : plusieurs fois par an, faites un grand ménage chez vous, nettoyez, triez, donnez ce dont vous n’avez plus besoin, et jetez le reste…  et vous verrez que vous vous sentirez plus “léger” et beaucoup mieux chez vous.

 

9 – Dansez, Marchez, Bougez votre corps : cela permettra à votre corps de retrouver la pêche!!! Un corps en pleine forme influe sur votre moral et votre esprit

 

10 – Faites des temps de “pause”, des temps “OFF” : coupez votre téléphone, votre tablette, votre télé, votre ordi et dé-con-nec-tez vous, pour quelques heures ou pour une journée complète

 

11 – Pensez au MERCI : plus vous exprimerez votre gratitude, être reconnaissant envers vos proches, ou même des inconnus qui vous ont à un moment donné, tendu la main, et plus vous vous sentirez bien…

 

12 – Donnez vous des objectifs, des challenges, que vous atteindrez grâce à la méthode des petits pas, pour réaliser vos rêves les plus fous!!!

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Nous terminerons cet article par une phrase pour résumer :

 

Souriez à la vie, la vie est belle!!!!

***

Et vous, quel conseil allez vous appliquer ou réajuster en premier pour vous sentir plus heureux (se)???

 

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Retrouvez d’autres conseils dans notre E-book

des “10 Astuces Bonheur”

 

Prenez votre Bien-être en Urgence

By | InZen, Pensées Positives

On dit souvent qu’il faut prendre son mal en patience,

mais si nous prenions aujourd’hui notre Bien-être en Urgence,

ce serait tellement mieux !!!

***

Quel premier petit pas pourriez vous faire ujourd’hui pour vous sentir mieux et prendre soin de vous ?

***

 

Pour un travail plus profond, pour apprendre à vous connaître, travailler sur une problématique, vous sentir mieux, améliorer un aspect de votre vie, nous vous proposons des séances de Coaching de vie ou d Hypnose,

à distance par Skype, Facebook ou même par téléphone.

Contactez nous dès maintenant!

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Il n y a point de chemin vers le Bonheur

By | Bonheur, Pensées Positives

 

Il n y a point de chemin vers le Bonheur.

Le Bonheur, c est le chemin!

 

Aujourd hui trop de personnes cherchent le bonheur et pensent en être loin alors qu en fait rien que le fait de cheminer vers le bonheur, c est déjà être dedans.

C’est un peu comme le fait de rėserver ces prochaines vacances, cela nous procure parfois autant de plaisir que d y être.

=> Et une fois qu on a pris conscience de ça, on peut trouver du Bonheur dans chaque moment de notre journée et plus généralement dans notre vie!

Il y a certes des “passages difficiles” dans la vie, mais ce ne sont que des tremplins vers l évolution et vers le meilleur. Il y a tjs un cadeau caché derriere chaque ėpreuve que nous rėserve le chemin!

Et vous, qu est ce que vous appréciez le plus sur votre chemin??? 

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Un peu plus de Bonheur au quotidien, en exprimant ses Kifs et Petits Plaisirs!

By | Bonheur, Développement personnel, Pensées Positives

Un peu plus de Bonheur au quotidien, en exprimant au moins 3 kifs, chaque jour,
ça fonctionne très bien!

 

Voici un exercice à faire quotidiennement, qui pourrait bien changer votre façon de voir les choses
et améliorer grandement votre vie !

 

Dans un monde où nous courons après le temps, nous ne faisons plus attention aux petits plaisirs, aux kifs que nous pouvons rencontrer dans la journée. L’idée de cet exercice est de faire attention chaque jour à ses petits kifs qui apparaissent dans notre quotidien.sourire-kifs

1- Mais alors qu’est ce qu’un kif?

 

Un Kif ou petit plaisir est un instant, un évènement, une rencontre, une émotion qui provoque une sensation de bien-être, de joie, de bonheur , une sensation qui nous fait du bien et nous rend heureux.

Cela peut être le sourire d’un inconnu dans la rue, le sourire de vos enfants, de vos proches, une caresse, une douche bien chaude, le soleil qui réchauffe notre peau, regarder vos enfants jouer, déguster son dessert préféré, boire un bon café ou un bon thé, apprécier un bon repas, une remarque positive dans votre travail, écouter un de vos musiques préférées, un “je t’aime” de votre mari/femme, déguster un bon vin, l’appel d’un ami qui fait plaisir, remercier quelqu’un sincèrement, aller se balader dans la nature, respirer de l’air frais…

 

2- Quels impacts sur votre vie?

 

Cela vous permet :

  • de devenir réellement plus optimiste, plus positif
  • d’apprendre à voir les choses autrement, voir la vie du bon côté
  • d’exprimer sa gratitude
  • d’apprécier et savourer ces petits moments
  • d’améliorer et aimer sa vie
  • d’atteindre tout simplement le Bonheur!!!

 

3- Et alors, comment faire ?

 

        L’idée est donc de trouver au moins 3 kifs / plaisirs / pensées positives, voir 5 ou même plus,
Plus vous en trouverez, et mieux ce sera!

Prenez l’habitude de le faire pendant au moins pendant 21 jours de suite,
pour que cette habitude devienne ancrée en vous.

 

Différentes possibilités, à vous de trouver celle qui vous convient le mieux :

  • En famille : les exprimer par exemple, le soir, au moment de diner en faisant un tour de table – chaque membre de la famille dit ce qu’il a préféré dans sa journée (=> cela est top pour l’éducation positive!)
  • En solo : tout simplement les exprimer mentalement, dans votre tête, juste avant de vous coucher pour finir votre journée sur des pensées positives – votre sommeil sera alors de meilleur qualité!
  • ou encore les noter au fur et à mesure (pour ne pas les oublier) sur un petit carnet ou en utilisant des applications smartphones, du style “post it”/”notes” ou “journal intime” , et les relire juste avant de s’endormir.

 

Perso, je trouve cela plus percutant de les noter et en plus les jours où l’on a un petit coup de “moins bien”, il suffit de relire quelques kifs, et cela rebooste tout de suite!

 

*****

Grâce à cet exercice, cela vous permet de “vivre la même vie, mais en mieux“,
selon Florence Servan-Schreiber, écrivain de 3 kifs par jour.

D’ailleurs, je vous recommande son livre!

*****

J’en profite également pour vous remercier d’avoir pris le temps de lire mon article. 🙂

Et vous, quels sont vos 3 kifs du jour ?

kif du jour

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Voici une idée géniale : le bocal de gratitude, de bonheur!

By | Bonheur, Pensées Positives
  • Vous voulez passer une Bonne Année 2017?
  • Garder de bons souvenirs qui vous rendront plus heureux?

 

Alors pour bien commencer cette nouvelle année, je vous propose un petit exercice tout simple à réaliser chez vous : Le Bocal de Gratitude

pot-de-gratitude-bonheur

  • Prenez un bocal, ou un joli pot (transparent, c’est mieux!), que vous pouvez décorer, à votre façon,

 

  • Et chaque jour/chaque semaine, (ou quand vous le souhaitez, à votre rythme), glissez un petit mot à l’intérieur (sur des papiers de différentes couleurs, c’est plus joli!), en notant le kif de votre journée/semaine, un moment dont vous êtes fier de vous, une réussite, un moment de Bonheur, de joie, d’amour… , une rencontre, un sourire touchant, un fou-rire interminable, une gratitude/un remerciement, un objectif atteint, un rêve qui se rapproche
  • Bref quelque chose de positif qui vous est arrivé!!!

 

  • Et à la fin de l’année, vous pouvez ouvrir votre Bocal de Bonheur /votre pot à Gratitude / votre Bocal de pensées positives (appelez le comme vous voulez)… pour relire tous ses petits mots, et repenser à tous ces bons moments que vous avez passé et finalement vous allez vous rendre compte que vous avez passé une super année, une année exceptionnelle!!!!

 

  • Variante : Vous pouvez aussi le faire en famille, en faisant par ex un tour de table, et chacun met un petit mot, à tour de rôle, dans ce bocal à bonheur familial!

 

Ce bocal à Bonheurs, ou pot à gratitude, a plusieurs buts :

  • de nous aider à relativiser les petits soucis ou tracas du quotidien car à côté de ça, il y a pleins de bons moments qui existent, et qu’on a tendance à ne pas voir!

 

  • nous rappeler que toutes les petites choses de la vie, nous aide à changer notre perception des choses, à apprécier ce que l’on a, à cultiver l’optimisme et la bonne humeur, à nous sentir tout simplement plus heureux,

 

  • de partager et faire durer ces bons moments, et de s’en souvenir au moment où on ouvrira notre Bocal

 

  • de nous faire prendre conscience du temps qui passe (les années défilent), et donc qu’il est important de profiter de chaque petit moment (vivre dans l’instant présent), et encore mieux d’arriver à se créer ou provoquer tous ses bons moments de Bonheur! C’est en quelque sorte, comme si le bonheur, il nous appartient, et qu’on est les seuls à pouvoir se l’offrir en s’en donnant les moyens!!!
  • Bref, les petites choses de la vie contribuent tout simplement à nous rendre plus heureux.

 

et petite cerise sur le gâteau, cela ne coûte rien, c’est gratuit. 😉

 

*****

Et vous, à quoi ressemble votre Bonbonnière à Bonheur/Bocal à gratitude?

Et Qu’allez vous vous mettre à l’intérieur???

*****

Et pour ceux qui n’auraient pas de Pot/Bocal, vous en trouvez des jolis à personnaliser :

Bonbonnière /Bocal verre

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Conte à méditer : Tout le monde – Quelqu’un – Chacun – Personne

By | Développement Personnel, Pensées Positives

L’histoire de : Tout le monde – Quelqu’un – Chacun – Personne

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Il était une fois quatre individus qu’on appelait :
Tout le mondeQuelqu’unChacun – et Personne.
Il y avait un important travail à faire,
Et on a demandé à Tout le monde de le faire.
Tout le monde était persuadé que Quelqu’un le ferait.
Chacun pouvait l’avoir fait, mais en réalité Personne ne le fit.
Quelqu’un se fâcha car c’était le travail de Tout le monde !
Tout le monde pensa que Chacun pouvait le faire
Et Personne ne doutait que Quelqu’un le ferait…
En fin de compte, Tout le monde fit des reproches à Chacun
Parce que Personne n’avait fait ce que Quelqu’un aurait pu faire.

 

MORALITÉ de cette histoire :
Sans vouloir le reprocher à Tout le monde,
Il serait bon que Chacun
Fasse ce qu’il doit sans nourrir l’espoir
Que Quelqu’un le fera à sa place…
Car l’expérience montre que
Là où on attend Quelqu’un,
Généralement on ne trouve Personne.

 

En Conclusion :

Vous pouvez le partager à Tout le monde,
afin que Chacun puisse l’envoyer à Quelqu’un,
sans oublier Personne!

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Bonheur : quel souhait demander à votre génie intérieur?

By | Pensées Positives

Après avoir regardé les aventures d Aladdin, je me disais que si seulement les génies pouvaient exister…

Mais en y reflechissant, je me disais aussi que d une certaine façon,  la magie peut opérer…  Quand nous avons un souhait pour devenir plus heureux ou un projet qui nous tient à coeur, nous mettons tout en oeuvre pour qu il se réalise, même si parfois cela paraît impossible…

Tout simplement parce qu à l intérieur de nous,  nous disposons de ressources exceptionnelles  (nos propres capacités) qu il faut tout simplement solliciter pour que notre souhait ou notre projet se réalise. .. un peu comme si nous avions un génie à l intérieur de nous… 😉

Bonheur si tu avais un souhait

Et vous, quel serait votre souhait ou votre projet que vous souhaiteriez réaliser ?

 

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Bonheur : voici un exercice simple pour devenir plus heureux

By | Bonheur, Développement personnel, Pensées Positives

Voici un exercice simple et pratique à réaliser pour développer davantage votre sentiment de joie et de bien-être, et vous sentir ainsi plus heureux.

 

faites-la-liste-de-ce-qui-vous-rend-heureux

 

1 – Commencer par faire la liste de ce qui vous rend heureux, en prenant en compte toutes vos valeurs, vos passions, tout ce qui est important pour vous, tout ce qui vous anime…

2 – Puis faites la liste de tout ce que vous faites au quotidien, sur quelques jours.

3 – Et enfin comparer les 2 listes – vos importants, et votre quotidien – et faites tous les ajustements nécessaires pour nourrir vos valeurs et tout ce qui est important pour vous !!!

=> Et ainsi vous vous sentirez plus positif, plus heureux et vous apprécierez davantage la vie!!!

 

Et pour terminer, une petite citation :

«Faites ce qui vous rend heureux, soyez avec ceux qui vous font sourire, riez autant que vous respirez et aimez aussi longtemps que vous vivrez”.

*****

Et vous, qu est ce qui vous rend heureux??

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