Voici une liste de quelques conseils, qui vous permettront de vous sentir plus heureux,
plus optimiste, et plus épanoui dans votre vie :

Souvent, avec le quotidien, on a tendance à oublier l’essentiel pour se sentir bien dans sa vie. Nous vous laissons lire ces 12 conseils et surtout vérifier ceux que vous suivez le moins, pour ensuite pouvoir les réajuster pour votre épanouissement personnel.

1 – Dormez suffisamment : un corps bien reposé est un corps en meilleur santé

2 – Le matin, à votre réveil, pensez à toutes les choses positives de la journée : une seule pensée positive peut transformer complètement votre journée

3 – Pensez à votre respiration : plusieurs fois par jour, prenez des moments pour inspirer tout doucement en gonflant votre ventre et expirer très lentement comme pour chasser tout le stress, les pensées négatives ou anxiogènes, et tout ce qui vous gène au quotidien…

4 – Riez, souriez et faites des câlins à vos proches : votre corps libérera plus d’ocytocine, l’hormone du bonheur, et vous serez plus heureux!!!

5 – Ra-len-tis-sez pour vivre dans l’instant présent : prenez votre temps, accordez vous des moments de pleine conscience, et mangez dou-ce-ment en savourant et dégustant tous les aliments dans votre bouche!

6 – Social : appelez et voyez vos proches plus souvent, sortez pour rencontrer du monde et surtout fréquentez des gens positifs, et heureux de vivre

7 – Trouvez vous une activité qui vous plaît et surtout qui vous détend : art-thérapie, les dessins, les coloriages, la méditation, le yoga, la musique, le sport…

8 – Grand ménage de printemps : plusieurs fois par an, faites un grand ménage chez vous, nettoyez, triez, donnez ce dont vous n’avez plus besoin, et jetez le reste…  et vous verrez que vous vous sentirez plus “léger” et beaucoup mieux chez vous.

9 – Dansez, Marchez, Bougez votre corps : cela permettra à votre corps de retrouver la pêche!!! Un corps en pleine forme influe sur votre moral et votre esprit

10 – Faites des temps de “pause”, des temps “OFF” : coupez votre téléphone, votre tablette, votre télé, votre ordi et dé-con-nec-tez vous, pour quelques heures ou pour une journée complète

11 – Pensez au MERCI : plus vous exprimerez votre gratitude, être reconnaissant envers vos proches, ou même des inconnus qui vous ont à un moment donné, tendu la main, et plus vous vous sentirez bien…

12 – Donnez vous des objectifs, des challenges, que vous atteindrez grâce à la méthode des petits pas, pour réaliser vos rêves les plus fous!!!

Nous terminerons cet article par une phrase pour résumer :

Souriez à la vie, la vie est belle!!!!

***

Et vous, quel conseil allez vous appliquer ou réajuster en premier pour vous sentir plus heureux (se)???

Retrouvez d’autres conseils dans notre E-book

des “10 Astuces Bonheur”

Un peu plus de Bonheur au quotidien, en exprimant au moins 3 kifs, chaque jour,
ça fonctionne très bien!

Voici un exercice à faire quotidiennement, qui pourrait bien changer votre façon de voir les choses
et améliorer grandement votre vie !

Dans un monde où nous courons après le temps, nous ne faisons plus attention aux petits plaisirs, aux kifs que nous pouvons rencontrer dans la journée. L’idée de cet exercice est de faire attention chaque jour à ses petits kifs qui apparaissent dans notre quotidien.

1- Mais alors qu’est ce qu’un kif?

Un Kif ou petit plaisir est un instant, un évènement, une rencontre, une émotion qui provoque une sensation de bien-être, de joie, de bonheur , une sensation qui nous fait du bien et nous rend heureux.

Cela peut être le sourire d’un inconnu dans la rue, le sourire de vos enfants, de vos proches, une caresse, une douche bien chaude, le soleil qui réchauffe notre peau, regarder vos enfants jouer, déguster son dessert préféré, boire un bon café ou un bon thé, apprécier un bon repas, une remarque positive dans votre travail, écouter un de vos musiques préférées, un “je t’aime” de votre mari/femme, déguster un bon vin, l’appel d’un ami qui fait plaisir, remercier quelqu’un sincèrement, aller se balader dans la nature, respirer de l’air frais…

2- Quels impacts sur votre vie?

Cela vous permet :

• de devenir réellement plus optimiste, plus positif
• d’apprendre à voir les choses autrement, voir la vie du bon côté
  
• d’exprimer sa gratitude
• d’apprécier et savourer ces petits moments
• d’améliorer et aimer sa vie
• d’atteindre tout simplement le Bonheur!!!

3- Et alors, comment faire ?

        L’idée est donc de trouver au moins 3 kifs / plaisirs / pensées positives, voir 5 ou même plus,
Plus vous en trouverez, et mieux ce sera!

Prenez l’habitude de le faire pendant au moins pendant 21 jours de suite,
pour que cette habitude devienne ancrée en vous.

Différentes possibilités, à vous de trouver celle qui vous convient le mieux :

• En famille : les exprimer par exemple, le soir, au moment de diner en faisant un tour de table – chaque membre de la famille dit ce qu’il a préféré dans sa journée (=> cela est top pour l’éducation positive!)

• En solo : tout simplement les exprimer mentalement, dans votre tête, juste avant de vous coucher pour finir votre journée sur des pensées positives – votre sommeil sera alors de meilleur qualité!

• ou encore les noter au fur et à mesure (pour ne pas les oublier) sur un petit carnet ou en utilisant des applications smartphones, du style “post it”/”notes” ou “journal intime” , et les relire juste avant de s’endormir.

Perso, je trouve cela plus percutant de les noter et en plus les jours où l’on a un petit coup de “moins bien”, il suffit de relire quelques kifs, et cela rebooste tout de suite!

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Grâce à cet exercice, cela vous permet de “vivre la même vie, mais en mieux“,
selon Florence Servan-Schreiber, écrivain de 3 kifs par jour.

D’ailleurs, je vous recommande son livre!

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J’en profite également pour vous remercier d’avoir pris le temps de lire mon article. 🙂

Et vous, quels sont vos 3 kifs du jour ?

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“Heureux sont ceux qui prennent la vie jour après jour, se plaignent peu et surtout ont de la gratitude pour les petites choses de la vie!”

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Et vous, si vous pouviez citer 3 petits plaisirs dans votre quotidien, qui vous rendent heureux, qu est ce que ce serait?

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